DPC路跑练习 - 20130618(二)

最近治好千年旧患右脚踝后
十分开心地重新练习
但是毕竟在跑步机上练习是不够的 
在彗星下重药力一直jio一直jio几个星期后
终于在上星期二跟她一起到Desa Park City练路跑
其实之前Victor Elaine也有jio
但是我一直有一种[很远啦]的感觉
结果有一次我发现原来从公司驾车过去
只需要20分钟==;

Desa Park City跟Bukit Jalil Park不同的地方在于
你在DPC跑步不需要担心车会被偷
或者被snatch
更重要的是在DPC有一群认识的runners一起跑
所以跑得挺安心
而且，当你跑来跑去都会遇见熟人的时候
你会比较有discipline （偷笑）

昨天跟彗星约了要做10km
她说她要跟在我后面push我做10+1
结果我前面2km做7'30"pace就弄爆她了。。。
真的很paiseh......
最近路跑的pattern是1km 2km用7'30" 3km用7'15"来热身
然后之后的就练习均速率8分钟pace
结果弄到她只跑了4km。。。
跑了两圈4km时遇见上次在圣诞节认识的Nicole
但是她忘了带鞋子袜子
那么巧我今天带了多一双，鞋号也刚好相同就借她了
不知道是不是因为停下来说太多话
身体冷了4km时竟然跑跑下气不顺竟然走路。。。@@;
跑到7km时其实想停了，弯进去湖边看见彗星nicole在散步
（（我当下也好想散步啊~~~））
原本放慢的脚步又来个pick-up
哈哈，很怕输。。。
就这样又跑了一圈，做了9km
呵呵

脚踝好了后，这几次练习都在调适我的跑步姿势
因为之前受伤，身体会潜意识把重量放在左脚
所以这几次跑完后会觉得右脚肌肉比左边酸一点
当肌肉适应10km的路跑量后就要练习跨大步跑到爆了

路跑，真的会上瘾 :D